Napitak za ravan stomak i tanje butine-Tri kilograma i deset centimetara struka manje

Napitak za ravan stomak i tanje butine-Tri kilograma i deset centimetara struka manje!
Nutricionistkinja Sintija Sas je osmislila prirodan “Sasi napitak” koji za 4 dana konstantnog konzumiranja skida 3 kilograma i 10 centimetara oko struka. Sastoji se od svežeg đumbira, listića mente, jednog krastavca, limuna i 8.5 čaša vode.



Sami napravite napitak. Operite limun, isecite ga na pola i izvadite semenke. Svaku polovinu malo zasecite i ubacite u posudu sa vodom (8,5 čaša). Ne ljuštite limun, a nemojte ni cediti sok u vodu. Krastavac ogulite, nasecite na kolutiće i dodajte u vodu. Prethodno operite i dodajte 8 do 12 listova sveže nane. Oljuštite đumbir srednje veličine i narendajte u mešavinu. Sada sve to izmešajte još jednom zajedno, poklopite i stavite u frižider da odstoji preko noći. Sledeći dan, kao i naredna tri, pijte samo taj rashlađen napitak. Možete ga procediti svaki put kada ga sipate u čašu.
Sasi voda sadrži nula kalorija i smatra se da ona potpomaže mršavljenju. Ubrzava proces sagorevanja masnih naslaga i smanjuje stomačić.


(prva.rs)

Pročitajte više . . .

Samo jedna vežba koja podiže tonus svih mišića i izbavlja od suvišnih kilograma!

„Plank“ je jedna od najpopularnijih i najefikasnijih vežbi širom sveta. Ona tera na rad, ne samo stomačne, već i misiće celog tela. Posvetite joj 5 minuta dnevno i bićete iznenađeni rezultatima.


Suština vežbe je u tome, da treba barem jednom dnevno kao „lebdeti“ iznad poda nekoliko minuta oslanjajući se samo na ruke i noge. Nesumnjivo, nalaziti se u ovakvom položaju čak i 2 minuta – nije lak zadatak. U ovom trenutku aktivira se veliki broj mišića. Ali, kao rezultat ove vežbe imaćete jaka leđa, zategnutu zadnjicu bez celulita, izvajane noge, ravan stomak i lepe ruke.

„Plank“ je statična vežba. Pokreta nema, zato je najvažnije pravilno držati telo.

Lezite na pod stomakom na dole. Savijte laktove na 90 stepeni i postavite se u ležeći položaj na laktove. Telo treba da formira pravu liniju od glave do peta. Oslanjajte se samo na podlaktice i vrhove prstiju na nogama. Laktovi se nalaze direktno ispod ramena. Držite telo što ravnije, napregnite trbušne mišiće i ne opuštajte se. Pokušajte da ne spuštate kukove ka podu.

Stopala. Sastavite ih. Biće teže držati ravnotežu što će povećavati pritisak na trbušne mišiće.


Noge. Treba da budu ravne i zategnute, u suprotnom, pritisak na pravi trbušni mišić, koji pridržava lumbalni deo kičme, takođe će biti smanjen.




Zadnjica. Napregnite i ne opuštajte do kraja vežbe, jer tako povećavate aktivaciju svih mišića donjeg torza.

Krsta. Najbitniji momenat. Kod pravilnog izvođenja vežbe, donji deo leđa mora biti ravan. To znači da ne sme biti zaobljen ili ulubljen. Zamislite da su vaša leđa čvrsto pripijena uza zid.


Stomak. Uvucite ga, i u takvom položaju pokušajte ga još podvući pod rebra. U toku vežbe držite stomak u takvom položaju, ali dah ne zadržavajte.

Laktovi. Da biste izbegli nepotrebno opterećenje ramena, stavite laktove direktno ispod ramenih zglobova.

 Zadržavajte se u ovom položaju koliko možete. Za početak je dovoljno 10 sekundi. Po pravilu, ljudi sa različitom fizičkom spremnošću zadržavaju ovakvu pozu od 10 sekundi do 2 minute. Posle napravite pauzu od 2 minute i ponovite vežbu. 5 ponavljanja će biti dovoljno. Ako ste početnik, ne pokušavajte oboriti rekord, počnite lagano.




Veoma je važno raditi ovu vežbu svakodnevno, poželjno u isto vreme.

Zategnuta zadnjica. Vežba je usmerena na glutealni mišić i zadnju ložu noge. Na taj način ne samo da ćete dobite željeni oblik zadnjice, već ćete se osloboditi i celulita.

Jaka leđa. Za vreme vežbe aktivni su donji leđni mišići, takođe ramena i vratni deo. Dakle, ova vežba može poslužiti kao prevencija osteohondroze u oblasti vrata i lumbalnog dela kičme. Sem toga, oslobodićete se bolova u ramenima i između lopatica, koji nastaje kao posledica nošenja teških torbi ili dugog sedenja za radnim stolom.

Zategnute privlačne noge. Glavni teret u vežbi pada na noge. Pri tome uključeni su svi mišići nogu – od kukova do listova. Nema mesta za brigu ako osetite peckanje u mišićima – to je znak da mišići rade.

Zategnute ruke. Sasvim je očigledno da se zajedno sa nogama u ovoj vežbi intenzivno treniraju i ruke. Na njima se održava polovina telesne težine.

Ravan stomak. Kada je celo telo napeto, automatski se aktiviraju trbušni mišići, kako donji, tako i bočni.

Pročitajte više . . .

Najmoćnije piće koje će vam istopiti kilograme odmah! – RECEPT

U ovom članku ćemo vam prikazati najmoćnije piće koje će vam pomoći da istopite kilograme odmah. Rezultati su više nego odlični!

Recept za kvalitetno mršavljenje na prirodnoj bazi

Sastojci:

1 kašičica rendanog korena đumbira
1 krastavac
1 limun
1 limeta
12 listova mente
2.2 l vode





Priprema:

Oljuštite i narendajte krastavac. Narendajte limun, limetu i đumbir takođe. Stavite sve sastojke u staklenou bocu. Držite piće u frižideru preko noći. Pijte 3 čaše napitka dnevno – ujutro i pola sata pre obroka.

Ova zdrava kombinacija će vam pomoći da izgubite kilograme i istopite salo sa stomaka bez  gladi.Takođe će ojačati vaš imuni sistem i dati vam lep osećaj svežine.

Uživajte u piću i promeni koje on donosi. Uvek idite za sagorevanjem masti prirodno. Probajte i delite svoje rezultate!

Recept za ekstra mršavljenje:

Đumbir stimuliše varenje i sagorevanje masti. Takođe pojačava metabolizam za 20% i ispira toksine iz tela. Đumbir je neophodan pomoćnik u svakom zdravom režimu ishrane.

Štiti i podmlađuje kožu. Umijte lice sa čajem od đumbira jednom nedeljno i uživajte u svežem i mladalačkom tenu.

Čaj od đumbira će vam pomoći da istopite višak kilograma.

Iseckajte koren đumbira i sipajte u malo vrele vode. Držite čaj u termosu i popijte ga tokom dana. Za optimalne rezultate, pijte ga pola sata pre obroka. Veoma lako se pravi i veoma je efikasan!

Ovaj recept je odličan za one koji žele da izgube višak kilograma u kratkom vremenskom periodu.

Webtribune.rs

Pročitajte više . . .

NAPOKON RAVAN TRBUH: PIJE SE 4 DANA, SKIDA 10 CM SA STRUKA!

Sassy voda ključni je sastojak ‘dijete za ravan trbuh’ (‘Flat Belly Diet’) koju je osmislila nutricionistica Cynthia Sass. Taj ukusni napitak, koji je dobio ime po svojoj kreatorici, osvježava i vitalizira, sadrži minimalni broj kalorija, ima blagotvorno djelovanje na organizam, jako smanjuje nadutost i umiruje probavni trakt.

Cynthia tvrdi da se pijenjem ovog napitka obim struka može smanjiti za čak 10 centimetara i to u samo 4 dana!





Koncept Sassy vode počiva na činjenici da je ljudskom tijelu potrebno minimalno osam čaša vode kako bi ono moglo normalno funkcionirati. Naravno, ta količina je samo orijentir i početna točka jer potrebe za tekućinom variraju od osobe do osobe te o ovise o razini tjelesnih aktivnosti.

Iz tog razloga, tijekom četiri ‘ključna’ dana, na početku ‘dijete za ravan trbuh’ (Flat Belly Diet) preporučljivo je popiti cijelu receptom određenu porciju. Također, preporučljivo je konzumiranje voća i povrća koji sadrže veliku količinu vode. Pravilna hidratacija tijela, pomaže održavanju nivoa tekućine u tijelu te sprječava zatvor i nadutost crijeva.

Kako bi vam ovaj “plan” uspio, važno je da tokom četiri dana konzumiranja napitka izbjegavate slatkiše, grickalice, masnu i kaloričnu hranu, a okrenete se zdravijim namirnicama, malo manjim porcijama i kretanju.

Morate imati na umu da je sama ‘ceremonija’ pripravka Sassy vode i njezino serviranje podsjetnik da će se stvari uskoro promijenit na bolje te se onda bez ikakvog problema možete fokusirati na zacrtani cilj: ravan trbuh jednom za svagda!





Sastojci:

-8 čaša vode (minimum, a vi možete i više staviti ako pijete više vode tokom dana)
-1 čajna žlica naribanog korijena đumbira
-1 svježi krastavac srednje veličine, oguljen i narezan na tanke ploške
-1 limun srednje veličine, narezan na tanke ploške
-12 listića zelene metvice

Priprema:

Sve sastojke promiješajte u vrču. Stavite u hladnjak preko noći. Procijedite.

Čim ustanete počnite s konzumiranjem ove moćne tekućine, popijte sve kroz dan, a uvečer napravite novu dozu za sutra.

Kako bi vidjeli rezultate, vrlo je važno piti ovaj napitak bar 4 dana i ne piti ništa drugo.

Nakon četiri dana, toliko će vam se svidjeti ukus i rezultati da nećete ni pomisliti prestati piti ovu vodu!

Pročitajte više . . .

SOK KOJI ZA 3 DANA SKIDA TRI KILOGRAMA: IDEALAN ZA BRZI GUBITAK TEŽINE

Ovaj sok pomaže kod sagorijevanja kalorija, hrani naše tijelo vitaminima i mineralima.



Za one koji žele u brzom roku izgubiti nekoliko kilograma, naravno bez garancije da se kasnije oni neće vratiti, možda je idealan ovaj napitak za koji kažu da u roku od 5 dana može skinuti i do 3 kilograma!

Sastojci:
1 struk peršuna,
1 limun,
1 čaša voda
Priprema:
Peršun sitno nasjeckati (najbolje u blenderu), iscijediti sok od limuna, naliti čašu vode.



Način konzumacije:
Sok bi trebalo piti ujutro na prazan želudac, samo 5 dana, a poslije toga napraviti pauzu 10 dana. Ovaj sok pomaže kod sagorijevanja kalorija, hrani naše tijelo vitaminima i mineralima. osim toga peršun poboljšava varenje, omogućava nam da se brzo oslobodimo nakupljene tečnosti u organizmu koja nas čini i debljim nego što jesmo. Za pet dana možete oslabiti i do tri kilograma.

Ako vam je sok sa vodom dosadan, peršun ubacite u jogurt koji potpomaže varenje i ima 0 posto masti, koji možete piti popodne, a ujutru natašte pijte sok sa vodom, piše Alo!

Pročitajte više . . .

Svaki gutljaj ovog finog soka od jabuke “prži” salo!

Pripremljeni sok stavite da odstoji oko 1 do 2 sata. Pijte tijekom dana kad god poželite.




Za stabilizaciju šećera u krvi i smanjenju želju za ugljikohidratima dobro je uzimati antioksidans iz cimeta potičući tako pretjerano lučenje inzulina, što je važan faktor ako želite izgubiti kilograme. Upotrebom cimeta lučimo inzulin pod kontrolom, navode stručnjaci, što topi masne naslage.
Uzimanjem samo pola žličice cimeta na dan smanjujemo količinu lošeg kolesterola, pokazala su istraživanja. Također, ispijanje ovoga soka pomaže kod loše probave, utječe na smanjenje triglicerida. Kombinacijom jabuke i cimeta odlično reguliramo metabolizam i efikasno smanjujemo težinu.





Sastojci:
– 1 jabuka
– 1 štapić cimeta (ili 1 žličica cimeta u prahu)
– oko 1,5 do 2 litra prokuhane vode
Priprema:
Izrežite jabuku na šnite, dodajte štapić cimeta (ili 1 žličicu cimeta u prahu) i zalijte s 1,5 do 2 litra ohlađene prokuhane vode. Ostavite da odstoji oko 1 do 2 sata. Pijte tijekom dana kad god poželite.

Izvor: dnevno

Pročitajte više . . .

KAKO SAM IZGUBIO 18 KILOGRAMA: Za sedam dana 5 kg manje uz pomoć BANANA i MLAKE vode!

Jedan Japanac po imenu Hitoši Vatanabe napisao je knjigu na temu kako sam izgubio 18 kg zahvaljujući bananama.





Ukoliko želite da oprobate ovu dijetu, najvažnije je banane konzumirate sa mlakom vodom. Ta kombinacija ubrzava metabolizam.


Za doručak se pojedu dvije banane i popije se čaša mlake vode, više tople, nego hladne. Drugi obroci su po vašoj želji, samo je važno da ne večerate iza 18 sati i da između obroka pojedete bananu i zalijete sa toplom vodom.






Poželjno bi bilo da isključite slatkiše i zamijenite ih bananama s mlakom vodom i da pijete najmanje dva litra vode dnevno.

Izvor: source.ba

Pročitajte više . . .

3 napitka koja će ispuhati svaki trbuh

 Kombinacija namirnica koju konzumiramo svakodnevno ima veliki učinak na obujam struka, i to ne samo zbog kalorija nego zato što neki zalogaji uzrokuju nadutost. Kako bi s lakoćom 'uskočili' u traperice ili prošlogodišnju pripitu haljinu pomažu mali gutljaji napitaka s ciljanim djelovanjem na nakupljeni zrak u crijevima i usporeni metabolizam, u njihovoj primjeni važno je biti dosljedan nakon čega će rezultati biti itekako vidljivi



1. Hladni čaj od metvice
Metvica smiruje probavne smetnje i pomaže želudcu pri bržoj apsorpciji masnoća. Osim toga zeleni mirisni listići ubrzavaju metabolizam i smanjuju apetit. Preporuča se tokom dana popiti najmanje dvije šalice hladnog čaja od metvice.

"Zeleni mirisni listići metvice ubrzavaju metabolizam i smanjuju apetit te ekspresno pomažu pri apsorpciji masnoća"

2. Frape od ananasa
Malo kalorija, puno vlakana i veliki postotak vode uz obilje vitamina i minerala odlike su ananasa koji stvara osjećaj sitosti i sprječava prejedanje.
Osim toga ananas sadrži enzim bromelain koji pomaže u probavi proteina i koji poboljšava probavu. Polovicu ananasa izmiksajte u blenderu s dvije žlice lanenog ulja, laneno ulje obiluje nezasićenim masnim kiselinama koje smanjuju nadutost, popijte tijekom dana umjesto međuobroka.

3. Napitak od tamne čokolade
Tamna čokolada je bogata antioksidansima flavonoidima, opušta žile i poboljšava protok krvi, snizuje krvni tlak i dokazano utječe na tjelesnu težinu.
Naime čokolada s udjelom kakaa od 72 posto smanjuje apetit i zadržava osjećaj sitosti. U blenderu izmiješajte 2 dcl jogurta, dvije žlice meda i 5 dkg tamne čokolade te polovicu banane. S obzirom da je zasitan ovaj napitak je najbolje konzumirati za doručak.

zadovoljna.hr

Pročitajte više . . .

Metod brzog gubljenja težine: Za samo 4 minuta ćete sagoreti 100 kalorija

Ove jednostavne vežbe ako radite najmanje jednom dnevno će sagoreti nepotrebne kalorije.

Poznati američki kondicioni trener Džim Sareti, razvio je svoj metod brzog gubitka težine za one koji obično nemaju vremena za to.

Tradicionalne vežbe, ovaj trener smatra neefikasnim. Na primer, trčanjem gubite samo 150 kalorija na sat. Ali njegove vežbe omogućavaju sagorevanje 100 kalorija za samo 4 minuta, ako se pridržavate uputstva.

“Ako mislite da ste u dobroj fizičkoj kondiciji, možete čak i sami ograničiti na samo 2 minuta. I možete da radite četiri minuta vežbe svakodnevno ” savetuje Sareti.

On je usavršio plan ovih vežbi za ljude koji vode neaktivni stil života i koje se umore u teretani samo nekoliko minuta nakon početka treninga. Da bi vam ove vežbe ušle u naviku, pokušajte da ih radite sa članom svoje porodice.






Ovo je program vežbi koji vam može pomoći da izgubite 100 kalorija za samo nekoliko minuta, sastoje se od:

Skokovi sa ispruženim rukama
Uradite do 10 ponavljanja.

Čučnjevi
10 ponavljanja će isto biti dovoljno.

Sklekovi
Uzastopno do 10 sklekova. Ako imate bilo kakvih problema, možete ih raditi oslonjeni na zid, a ne na pod.
Iskorak
Do 10 ponavljanja na svakoj nozi.
Sareti preporučuje da se ovaj mini-kompleks vežbi se vrši svaki put ako je moguće.

Možete da radite vežbe u četiri uzastopna puta. Između ponavljanja, trebalo bi da pravite pauzu od 1 minut. Prema tome, ovaj mini kompleks vežbi može se konvertovati u kompletan 20-to minutni trening.





To je dovoljno. Sareti kaže da naporan trening u teretani je potreban samo za one koji žele da imaju savršenu fit formu koja će ostaviti utisak na okolinu. Ako samo želite da izgledate mlado i osećate se odlično, tih 20 minuta dnevno će biti dovoljno.
Webtribune.rs

Pročitajte više . . .

Ova DIJETA je laka, jednostavna i skida salo BRZINOM svijetlosti prvi rezultati posle 2 dana

Ovih mesec dana mogu da vam promene život i telo na bolje, ne samo da ćete da gubite salo, već ćete se osećati bolje, a to ćete videti već posle dva dana!
Počeće da vam raste kosa zdravije, nokti, koža će vam se pročistiti…
Poenta je da izbegavate ugljene hidrate, ali biće vam lako verujte!
Samo od ponedeljka do subote izbacićete ugljene hidrate a u nedelju ćete ih jesti za doručak i ručak. Onda od ponedeljka ispočetka.





MOŽETE DA JEDETE:
– Svaku vrstu mesa (sem masne svinjetine, ali može čisto svinjsko)
– Mlečne proizvode, sa što manje ugljenih hidrata i ne preterujte sa ovim namirnicama, feta, Ella sir, jogurt pola litra max i kačkavalj…
– Povrće (Svo zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, malo paradajza, tikvice, špargla, celer, spanać, rukola… baš sve zeleno i ponešto od drugih boja)
– Jaja na sve načine, ako ih pržite, onda sa malo ulja, kašika supena!
– Orašasti plodovi (Badem, orah, kikiriki.. ali od ovih namirnica šaka dnevno)
– Voda je jako bitna tokom celog dana, oko 2,5 litra minimum…
NE SMETE DA JEDETE NIKAKO:
– Bilo kakvo pecivo, odnosno brašno nikako…
– Voće nikako, ali do nedelje






– Krompir, soja, pasulj, boranija, opet ponavljamo nikako testeninu, grašak, pirinač, grickalice, slatkiše.
– Sokovi, šećer nikako
PRVU LISTU koristite prvih 6 dana, 7. dan unosite za doručak i ručak testeninu krompir, pirinač, sve sem slatkog, ako morate slatko onda uzmite med ili neki integralni keks, par komada… Onda se vraćate na prvi dan i opet idemo bez ugljenih hidrata.
Za mesec dana ćete izgubiti minimum 10 kilograma, sigurno i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišić.
Izvor: vestinet.rs

Pročitajte više . . .

VOJNIČKA dijeta - za 3 dana 5 kilograma manje!

Smršajte do 5 kilograma za samo 3 dana uz vojničku dijetu!
Imajte na umu da ovu dijetu ne smete držati u dužem vremenskom intervalu od navedenog (3 dana) zbog toga što je veoma intenzivna, a mršavi se brzo zbog hemijske reakcije koje izaziva u organizmu.






Pre nego što se odlučite za ovu dijetu, posavetujte se sa nutricionistom ili lekarom.

Dan 1:

Dan 2:

Dan 3:

Izvor: mogujatosama.rs

Pročitajte više . . .

NAPITAK ZA MRŠAVLJENJE S 0 KALORIJA I MNOGO ENERGIJE

Ojačajte metabolizam u samo nekoliko gutljaja niskokalorične detoksikacijske vode. Ovaj napitak od jabuke i cimeta gotovo da i nema kalorija, može vam pomoći pri mršavljenju i što je najvažnije, daće vam mnogo energije.



Sastojci:

2 veće ili 3 manje jabuke
2 štapića cimeta
1 staklena flaša širokog grla
1 litar obične vode

Priprema:

1. Jabuke operite, isjecite na tanke kriške i ubacite u flašu.
2. U flašu ubacite i dva do tri štapića cimeta
3. Sastojke prelijte vodom, zatvorite flašu i ostavite je u frižideru da odstoji preko noći.
4. Napitak pijte svaki dan




Savjet:

U vodu možete da iscjedite i malo soka od limuna, mandarine ili pomorandže.
Kada popijete napitak sastojke ponovno prelijte svježom vodom i ostavite ih da odstoje kao prvi put.
Iste sastojke možete iskoristiti čak tri puta.



Izvor: coolinarika.com

Pročitajte više . . .

Uz gutljaje ovog voćnog pića do ravnoga trbuha

Prema preporuci doktora Oza, dovoljna je jedna šalica napitka prije svakog obroka i bitka za kilograme je vaša.
Ovaj je napitak ponešto drugačiji od ostalih preporuka za kućne pripravke. Osmislio ga je doktor Oz i tvrdi da je izvrstan saveznik u brobi protiv viška kilograma, osobito masnih naslaga na području trbuha. Stoga, ako planirate godišnji odmor u sjajnoj formi, pripremite si ovaj napitak i započnite s otpijanjem gutljaja koji odnose masne naslage.





Doktor Oz ističe moć i blagodati zelenoga čaja, obotio za čišćenje organizma i vitalnost, piše nadlanu.com. Upravo je zato zeleni čaj temelj napitka koji uklanja masnoću. Dobra je informacija za one koji ne vole zeleni čaj da njegovu moć neće narušiti dodate li naranču ili pak mentu. Okus će biti bolji, a djelotvornost također na visokoj razini.
Sve što vam treba je ovo:

- 1 litra vode
- 5 vrećica zelenog čaja
- 1 naranča
- malo svježe mente






Priprema napitka nije nikakva muka, kuha se kao običan čaj. U litru vruće vode možete dodati pet vrećica zelenoga čaja i ostaviti ih u vodi tri minute pa ohladiti. Po želji dodajte naranču izrezanu na šnite i to tako da ne odmičete bijeli dio koji se nalazi uz koru. U teglu ili veću staklenu posudu s poklopcem ulijte pripremljeni napitak, po želji dodajte mentu. Ostavite da tako stoji preko noći kako bi se svi sastojci sjedinili. Sutradan popijte barem pola litre ovoga napitka. Prema preporuci doktora Oza, dovoljna je jedna šalica napitka prije svakog obroka i bitka za kilograme je vaša.



(Dnevno.hr)

Pročitajte više . . .

IZGUBITE 15 KILA ZA SAMO 15 DANA:svako jutro narandza i jaje

Petnaestodnevna dijeta s jajima namijenjena je gojaznima, ali i onima koji imaju tegoba s probavom ili nečistom kožom. Pokazala se kao sjajan “čistač” kože, smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, te čini kožu ljepšom.





Dijeta je dosta restriktivna. Prije nego se odlučite na njenu primjenu konsultirajte se sa nutricionistom i liječnikom, a provodite je uz liječnički nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Kako se u vremenu upražnjavanja dijete, tokom koje je manji unoso ugljikohidrata, smanjuje se mišićna masa, potrebna je tjelesna aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti. Sol naime veže vodu u tijelu. Umjesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate odveć suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Jelovnik

PONEDJELJAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt)
VEČERA: 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

DORUČAK: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
VEČERA: 125 g mljevene govedine, 1 paradaiz (ili 1dcl pirea od paradaiza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kave

SRIJEDA

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera
RUČAK: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kahve ili čaja

ČETVRTAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.
RUČAK: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 paradaiz, 1 dvopek
VEČERA: 125 g mljevenog mesa, 2 paradaiza ili 2 dcl pirea od paradaiza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

DORUČAK: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera.
RUČAK: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradaiz, 1 dvopek
VEČERA: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradaiz.





U DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

ZA ODRŽAVANJE ŽELJENE TEŽINE:

Kad dođete do težine, koju ste željeli, održavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po slijedećem jelovniku.
DORUČAK: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti umjetne zaslađivače)
RUČAK: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradaiz (možete još jednu jabuku)
VEČERA: 1 dvopek, 1 paradaiz (možete još jedno jaje)

UPUSTVA I PRAVILA
• Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom
• Ne pijte alkohol
• Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redoslijedu.
• Poslije pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg.
* Poslije pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
• U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez diete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za održavanje tjelesne težine.

Izvor: doznajemo/aura

Pročitajte više . . .

Nećete ni pomisliti da PRESTANETE da ga konzumirate: PIJE se 4 dana, SKIDA 10 cm SA STRUKA! (RECEPT)

Nakon četiri dana, toliko će vam se osladiti, da nećete ni pomisliti da prestanete da ga pijete




Sa dolaskom sunčanih dana, većina žena razmišlja kako bi mogla da se oslobodi viška kilograma i bude spremna za plažu, bikini, kratke suknje i šortseve.

Ako ste i vi među njima, idealno rešenje za vas ponudila je  nutricionistkinja Sintija Sas, koja je osmislila dijetalni napitak pomoću koga se obim struka može smanjiti za čak 10 centimetara, što je proporcionalno gubitku od tri kilograma, za samo 4 dana!




Kako bi vam ovaj „plan“ uspeo, neophodno je da tokom četiri dana konzumiranja napitka izbegavate slatkiše, grickalice, masnu i kaloričnu hranu, a okrenete se zdravijim namirnicama.

Da biste napravili ovaj moćni sagorevač masti, biće vam potrebno 2 l vode, 1 krastavac, 1 limun, kašika đumbira u prahu i 12 listića mente.

(Stil)

Pročitajte više . . .

Smršati 10 kilograma za 15 dana – to je realno!

Psiholozi su dokazali da onaj čovek i kada malo oslabi, ima više samopouzdanja, nego onaj koji žalosno gleda  svoj izgled i samo mašta o mršavljenju, ne radeći ništa.

Ova dijeta je veoma efikasna. Bazirana je praktično na potpunom odsustvu ugljenih hidrata, a pri tome je – izbalansirana.

Takav plan ishrane koristan je za ljude koje imaju poteškoće sa varenjem, i nisu zadovoljni stanjem svoje kože.

Oslabićete za samo dve nedelje, izgledaćete zdravije i osećaćete se energičnije.






Nedeljni plan ishrane:

Ponedeljak.

Doručak: 1 narandža (može: grejpfrut, breskva, ananas i slično, samo ne banana), 2 integralna keksa ili 2 parčeta hleba „Tonus“, kafa ili čaj bez šećera.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jeje, čaša jogurta ili kefira.

Večera: 2 barena jajeta, 500 gr salate od povrća (paradajz, krastavac), 2 parčeta hleba „Tonus“

Smršati 10 kilograma za 15 dana - to je realno



Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite. Veoma je važno piti dosta tečnosti (vode) za vreme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamenite  biljnim začinima.
Utorak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa (ili 2 parčeta hleba „Tonus“).

Večera: 150 gr krtog, po mogućnosti goveđeg (barenog ili sa roštilja) mesa, 1 paradajz, 1 keks.







Sreda.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća.

Večera: 150 gr mesa, 1 narandža, 1 keks (1 parče hleba „Tonus“), čaj ili kafa.

Četvrtak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 150 gr nemasnog sira, 1 paradajz, 1 keks (hleb „Tonus“)

Večera: 150 gr mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 keks (hleb „Tonus“)

Petak.

Doručak: isti je kao i u ponedeljak.

Ručak: 200 gr ribe (pripremljene na pari), 1 paradajz, 1 keks (hleb „Tonus“).

Večera: 500 gr barenog ili dinstanog povrća (šargarepa, luk, kupus, tikvice) ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz.

Vikend.

Za vikend možete da se hranite uobičajeno. Bitno je – ne prejedati, ne konzumirati alkohol, izbegavati konzerviranu hranu, ne koristiti so.

Značajno ćete oslabiti za 15 dana. Ova dijeta, sa ograničenim konzumiranjem ugljenih hidrata, uvek daje odličan rezultat.
Kada dostignete željenu težinu, potrebno je jednom nedeljno (na primer, ponedeljkom), pridržavati se dole prikazanog jelovnika i izgubljena težina se  nikad neće  vratiti.

Doručak: 2 čaše vode sa limunovim sokom

Ručak: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb „Tonus“), 1 paradajz, 1 jabuka.

Večera: 1 bareno jaje, 1 keks (hleb), 1 paradajz.
Ova dijeta postaće pravi spas za sve one, koji odavno maštaju da se otarase viška kolograma. Deluje 100%, ako sve radite ispravno. Zato izgubiti 7-10 kilograma za dve nedelje, to je realno!

Izvor: uspesnazena.com

Pročitajte više . . .

SUPER DIJETA ZA SKIDANJE SALA SA STOMAKA KUKOVA BUTINA ZADNJICE (DIJETA)

Odavno ste želeli da obučete mini suknju ali vam višak sala na butinama to ne dozvoljava…ili se ustručavate da nosite uske majce zbog sala na stomaku
Možda vas ipak najviše muče široki bokovi.
Probajte dijetu koja će vam pomoći da samo za dve nedelje istopite salo sa najkritičnijih delova tela.
Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice


Ako niste zadovoljne debljinom svojih butina, obimom svog struka ili svojih kukova, znajte da niste jedine. Ti delovi tela su kritični za skoro svaku ženu. A da epitet „kritični” nisu dobili sasvim slučajno govori i činjenica da, čak i kada ste na najrigoroznijim dijetama, kilogrami se najteže skidaju upravo sa tih mesta. Zašto je to tako, ne znamo. Ali, znamo kako da istopite masne naslage i konačno imate vitke noge, tanak struk i uzane kukove! Sve što je potrebno jeste da se pridržavate dijete koju vam predstavljamo u ovom broju i umereno, ali redovno, vežbate!





Dijeta za skidanje sala sa butina, kukova, stomaka..dobro je da procistite jetru
Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, akcenat stavlja na čišćenje jetre. Zašto? Budući da se mnoge štetne materije talože u ovom organu, to smanjuje njegovu moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njegovih osnovnih funkcija. Postoji više razloga zašto jetra ne „radi” kako treba, a najčešći su: unos hrane bogate „lošim” masnoćama, alergije, preterano lučenje insulina, zloupotreba alkohola i lekova naravno, česta izloženost stresu. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine. Ono što je dobro kod dijetalnog plana dr Džitlmen je što istovremeno ubrzava mršavljenje i uspešno kontroliše lučenje hormona. Znači, posle ove dijete nećete samo izgledati mršavije, već ćete i biti zdraviji!


Dijeta Plan A – brzo topljenje sala
Najbolji način da počnete detoksikaciju jetre je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela. Dozvoljeno vam je da jedete jaja, posno meso (junetina, piletina i ćuretina), ribu, povrće bez skroba (brokole, kelj…), sok od brusnice, a za pripremu jela koristidete isključivo laneno ulje.
Zvuči restriktivno, ali efekat je zapanjujući. Za samo dve nedelje ovaj niskokalorični jelovnik će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma, preoblikujete telo i što je najvažnije, istopite salo sa najkritičnijih delova tela – struka, butina i kukova. Istraživanja su pokazala da su osobe koje su se pridržavale ove dijete uspele da se oslobode celulita i smanje obim struka za neverovatnih 20 cm!

Dijeta Plan B — nastavak mršavljenja
Ako ste uspeli da izgurate prve dve nedelje, a još uvek niste zadovoljnim svojim odrazom u ogledalu, postoji i nastavak dijete. Možete da odahnete, ali ne i da se potpuno opustite. Režim ishrane koji sledi je manje restriktivan, ali i dalje vam ne dozvoljava da uživate u „grešnim” namirnicama. Šećer i alkohol su i dalje zabranjeni, ali zato možete povremeno da pojedete parče ili dva crnog hieba, manju količinu namirnica koje sadrže ugljene hidrate, kao i mlečne proizvode. Suština jelovnika je da se ne mešaju vode i povrće, da svaki obrok ima makar jednu proteinsku namirnicu, kao i da se mlečni proizvodi ne kombinuju sa mesom. Postoji još jedno pravilo, a to je da se tokom obroka ne pije voda! Uz ovakav režim ishrane ćete nastaviti da mršavite, ali ne tako brzo kao u prve dve nedelje.

Umereno vežbanje Kad je reč o vežbanju, dr Džitlmen se drži principa „manje je više”. Sve dok se pridržavate ovog dijetalnog plana ne preporučuju se intenzivni treninzi. Naporna fizička aktivnost bi mogla da ugrozi vaše zdravlje i da, zbog neuravnoteženog odnosa unetih i potrošenih kalorija, uspori proces topljenja masti. Svaki trening započinje se vežbama za zagrevanje u trajanju od najmanje 5 minuta. Zatim, sledi preskakanje konopca (5 minuta), a posle toga najviše 20 minuta brzog hoda. I, na kraju, odvojite 5 minuta za vežbe za opuštanje.

Već smo rekli da ovaj dijetalni plan poboljšava rad jetre tako što telu obezbeduje visokokvalitetne esencijalne masne kiseline, proteine i „zdrave” ugljene hidrate iako je niskokaloričan, jelovnik je osmišljen tako da podjednako čuva naše zdravlje i reguliše telesnu te-žinu. Istraživanja su pokazala da ova dijeta ubrzava metabolizam, podiže nivo energije, reguliše promene raspoloženja i rešava problem nesanice. A uz sve to za samo dve nedelje, pomoći će vam da istopite salo sa najkritičnijih delova tela i uklonite celulit!





PLAN A- traje 2 nedelje
Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom
Doručak: kajgana od 2 jajeta sa spanaćem, zelenom papnkom, lukom i peršunorn, čaša nezasladenog soka od brusnice Užina 1: 12 većeg grejpfruta
20 minuta pre ručka: čaša nezasiadenog soka od brusniče
Ručak: 100 g lososa začinjenog limunom i belim lukom, barene špargle, mešana salata od zelene salate, brokola i krastavca začinjena 1 kašikom ulja od semena lana ,može se naći u prodavnicama zdrave hrane.
Užina 2: 2 čaše nezasladjenog soka od brusnice
Užina u 16 h: 1 jabuka

20 minuta pre večere: čaša nezasladjenog soka od brusnice
Večera: 100 g pečenih junećih kotleta s malo cimeta, čorba od kelja, pečene tikvice s karanfilićem začinjene 1 kašikom ulja od semena lana
Dijeta plan B traje dok se ne postigne željena težina
Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom
Doručak: koktel od cedjenog povrća, kajgana od 2 jajeta sa 60 g ćurećih prsa
Užina 1: 1/2 šolje iseckane dinje, 1/2 šolje rikota sira
20 minuta pre ručka: čaša nezasladjenog soka od brusnice
Ručak: tanjir čorbe, od povrća bez testenine, 1/2 šolje integralnog pirinča, salata od celera i ljubičastog luka začinjena 1 kašikom ulja od susama, jabukovim sirćetom djumbirom
Užina 2: 2 čaše nezasladjenog soka od brusnice
Užina u 16 h: 1 jabuka, 30 g mocarele 20 minuta pre večere: čaša nezasladenog soka od brusnice

Večera: 120 g kuvane ribe začinjene limunom, djumbirom i biberom, barene špargle, 1 manji bareni krompir preliven ,sa 1/2 kašičice od semena lana.

Dijeta za skidanje sala sa stomaka kukova butina zadnjice…

Pročitajte više . . .

Kućni trening od 4 minuta: Topi 600 kalorija, gađa kritične tačke! (VIDEO)

Vežbe Džima Sareta namenjene su svima, a naročito onima koji veći deo dana presede

Za najefikasniji trening nije vam potrebna teretana, sprave i posebna oprema, već samo 4 minuta i dobra volja!





Reč je o planu vežbanja popularnog američkog fitnes instruktora Džima Sareta, namenjenom svima, a pre svega onima koji veći deo dana provode sedeći i praktikuju vrlo malo fizičkih aktivnosti.

"Ako sve uradite pravilno, za ta četiri minuta istopićete 600 kalorija! A zamislite kada biste ih radili svaki dan? Vaše telo bi za vrlo kratko vreme postalo savršeno. Sati provedeni na spravama u teretani su samo za one kojižele da im se vidi svaki mišić", ističe Džim.

Njegov plan vežbanja sastoji se od intezivna 4 minuta kombinacije snage i kondicije:



Minut skokova sa dizanjem ruku, minut čučnjeva, minut sklekova i minut iskoraka. Svaku vežbu treba uraditi u seriji od 10 ponavljanja.

Ukoliko imate problema sa izvođenjem sklekova, Saret savetuje da napravite modifikaciju - odguravajte telo od zida, umesto od poda.




Veoma je važno da vam telo bude u pravilnom položaju, naročito kičma i kolena, a trebalo bi i da uradite kratke vežbe istezanja i zagrevanja, kako ne bi došlo do povreda i istezanja tetiva i mišića. Za početak radite ovaj trening samo jednom, a kada malo uđete u kondiciju, možete ponoviti i po nekoliko puta.

Pogledajte video i počnite već danas!

https://www.youtube.com/watch?v=XV6Y6nxHTe4


Foto: Shutterstock

Pročitajte više . . .

RECEPT: Napravite napitak za topljenje masnih naslaga!

Izbacite višak vode iz organizma i rešite se masnih naslaga pomoću domaćeg preparata.

Ovaj sirup će vam pomoći da smanjite obim struka i izbacite višak vode iz organizma. Pored toga, blagotvorni sastojci će poboljšati vaš vid, sluh i pamćenje. Preparat je naročito delotvoran ako se kombinuje s kardio vežbama.

Glavni sastojak ovog eliksira za mršavljenje je ren, lekovita namirnica bogata vitaminom C, kalijumom, vitamino B1i B6, gvožđem, vitaminom B2, magnezijumom i fosforom, piše healthyfoodhouse.com.





Za sirup za mršavljenje je potrebno:

– 125 g rena
– 4 limuna
– 3 kašike meda
– 2 kašičice cimeta
– 2 cm korena đumbira





Priprema:

Usitnite u blenderu ren i đumbir. Dodajte im isceđen sok limuna i mutite u blenderu još 3 minuta. Dodajte zatim med i cimet i mutite dok se sve dobro ne promeša. Smesu prebacite u staklenu teglu.
Uzimajte kašiku smese dva puta dnevno pre obroka ili pre vežbanja. Koristite preparat tri nedelje, pa napravite pauzu nekoliko dana.

Izvor: dnevno.rs

Pročitajte više . . .

Super kiseli napitak koji zaista pali: Stanjuje salo na struku u rekordnom roku!

O napitcima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktualan recept širi se društvenim mrežama, a prema napisima onih koji su ga probali – stvarno pali!





Čaša ovog napitka osvježit će vas, a istovremeno i potaknuti topljenje masnih naslaga. Sve što vam treba tri su sastojka, a ključan među njima jest grejp.

Sastojci:

– šalica soka svježeg grejpa

– 2 žličice jabukova octa

– 1 žličica meda





Priprema:

Sastojke ubacite u blender ili posudu u kojoj ćete sastojke dobro izmiješati. Važno je da se sastojci dobro povežu. Sok popijte prije svakog glavnog obroka, odnosno prije ručka ili večere sedam dana zaredom. Nakon toga napravite pauzu od sedam dana, a zatim po potrebi ponovite postupak još tjedan dana. Ako iz nekog razloga ne volite ili ne sijete konzumirati grejp, zamijenite ga narančom.

dnevno.hr

Pročitajte više . . .